正位瑜伽——源起于世界瑜伽导师艾杨格

大苏打

世界著名瑜伽导师艾杨格（B.K.S. Iyengar），印度人，生于1918年，九岁丧父，家道清贫，但是属于婆罗门阶级，十四岁开始跟随他的姐夫克氏（印度著名的瑜伽上师）学习瑜伽，十八岁奉师命开始教授别人瑜伽体式。这一开始直到生命的最后一刻，共教授瑜伽达76年，练习瑜伽达80年之久，一生与瑜伽相濡以沫，相伴终老，令人敬仰！

艾杨格导师的练习和教学方法，塑造了现代世界的瑜伽练习模式，他使用人体结构学、生理学的语言来描述、指示体式的身体动作。1974年正式创立艾杨格学 院，他还开创使用各种辅助工具来提升练习的品质，现在全世界都看得到他研发的辅助工具：瑜伽垫，瑜伽砖，伸展带，瑜伽球等等。

艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功效。初学者和身体僵硬者，或脊椎有问题的人在练习过程中可以借助各种工具来完成相应的练习，从而确保瑜伽练习的安全可靠，从而矫正身体、治愈伤病的目的。

在融合艾杨格瑜伽理念的基础上，根据瑜伽实践教学成果，正位瑜伽进一步提出了科学测量方法与正练习技巧，对每一个体位法的肢体动作都有精确详细的细节解释，科学正确的伸展要求及常见错误的细致分析。同时为较难动作提供简易式，非常适合初学者、身体僵硬者、受伤需要恢复者的练习需求，使每个练习者都能获得矫正、治疗等多种训练功效。

正位瑜伽是指所有操作身体的瑜伽体位，都需要在最基础、最正确、且对的位置、方向与水平上，开始操练身体的呼吸、肌肉、筋骨，来锻炼身体的各种动作，以避免错误的基础姿势让日后的练习误差更大，甚而造成身体的伤害。

正位瑜伽理念其实不难理解，我们可以把正位瑜伽如房子打地基、架梁柱。要筑一栋房子首先要从地基开始：四平八稳，然后往上筑梁，当然也是要与地球的土地往下扎根；往上以直角、直线有如地球经纬度般都要测量平衡，如此往上加盖才能让建筑物越盖越高，如果中间有任何梁柱倾斜歪曲失去垂直与水平线，房子势必倒塌，如同堆积木一般要堆高，一定需要端正地从底层四平八稳地建，否则容易让积木如同骨牌效应，在一个失衡的状况下，在瞬间就倒塌的。

人的身体也是相同道理，从脚开始往上审视，您就不难体会人的肢体也须要端正，人的肢体不端正就可能会压迫脊椎变形歪斜，身材变形，造成腰酸背痛、慢性疾病等问题的发生，因此端正身体的肢体是非常重要的，而练习瑜伽也是要使身体强壮挺拔，修正歪斜的脊椎，雕塑美好的身材，进而因端正了脊椎、改善身材能及远离脊椎变形造成的慢性病，因此练习一定先要正确体位的正位概念。