别让失眠剥夺您的听力

琴之韵听力

失眠
最近，南浔琴之韵听力中心看到自己身边的朋友们
个个都是“熊猫眼”
好心问问他们情况
都是一样的答案
失眠
个个都无精打采
NO.1
失眠对听力的影响
大家都知道，失眠对人的身心健康有影响的，那么大家知道吗？失眠同样也会对听力造成不可挽回的伤害。

目前还没有科学研究证据表明偶尔失眠会对身心健康造成负面影响。但是如果人们患慢性失眠症或长时间失眠，那么情况就变得复杂了。除了感觉到疲倦、头昏眼花、易怒以外，睡眠障碍会对我们的健康甚至听力带来严重后果。
NO.2
失眠对听力带来什么危害？
血液循环不佳
01
缺乏睡眠会导致血液循环不佳、末稍循环，尤其是耳部周围血液循环也会受到影响；耳部毛细胞供血不足，会影响其基本功能，从而导致听力损失。
睡眠呼吸暂停症
02
在失眠人群中，43%的人患有睡眠呼吸暂停症，研究发现，睡眠呼吸暂停症者血管中的炎症因子增多，从而减少通过耳内毛细胞的血流量，造成听力损失。
带来耳鸣现象
03
如果失眠，会伴随出现耳鸣现象，而且会导致耳鸣主观症状会加深；其对周围环境缺乏耐心，情感创伤和功能障碍更为严重，也会影响听力健康。

NO.3
改善听力，和失眠君分手
怎么改善听力？就是要减少失眠的次数，不，应该摒弃失眠的现象。
怎么做？美国疾病预防和控制中心和国家睡眠基金会提供更科学的预防措施。

01
睡前避免喝酒和咖啡及吸烟
02
有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼
03
睡前有规律地放松自己，避免思维活跃（如洗澡或者在热水浴中放松）
04
创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静
05
把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉。不躺在床上读书、看电视或者听音乐等
06
避免在睡前吃得太饱，睡前3小时以内不能吃其他东西
07
禁忌熬夜，最好在晚上11点前入睡

记住：好的睡眠让你的大脑健康且灵敏，这样大脑就能将包括语音和言语理解能力在内的所有功能都保持在最佳状态。
晚上按时睡觉，早上按时起床。
别让失眠剥夺您的听力！