夜间孩子开灯睡觉长不高是真的吗？

常久宝宝

为啥我和孩子他娘都不矮，为啥我家孩子身高不见怎么长呢？会不会是因为晚上睡觉开灯影响了他生长激素的分泌？
还有一些坊间传言，说是人体有自身感知光照的穴位，也就是“天目穴”，晚上睡觉时候开着灯会刺激这个穴位，从而影响生长激素的分泌。那么到底开灯睡觉会不会影响孩子的生长发育呢？说到晚上开灯，不管是亮是暗，最容易让人想到的就是对生物钟的影响了。不过对人体而言，开灯与否对其生物钟的影响似乎并不像我们想象的那么明显。人体具有强大的适应和调节能力，即使一开始对于睡觉时候开着灯不适应，但是经过一段时间的适应和调整，人体本身的生物节律就会适应这样的环境。就像有些孩子一开始因为关灯害怕睡不着，但是开着灯又似乎入睡困难，不过经过几天后就依然可以在开着灯的情况下呼呼大睡了。
我们对于夜灯的担心大多集中于其对于孩子的生物钟以及激素分泌的影响。针对这一点而言，家长们实际上更应当重视的是孩子的睡眠规律与睡眠质量。如果睡眠被影响，那么很多情况下孩子就会更多地在夜间暴露于强光下，从而对其生物钟和激素分泌造成影响。
实际上随着孩子的生长，孩子们的睡眠规律会逐渐形成，在正常情况下孩子的睡眠节律是非常规律的。不少家长有过类似的体验，孩子上一秒还活奔乱跳，但只要固定时间一到，立刻就粘着妈妈要睡觉，即便在全家在外做客或是旅行时也不例外。实际上孩子的这种睡眠节律从学龄前至青春期发育前都很稳定，因此如果孩子夜晚睡眠质量较差的话，家长们应当更加给予重视。培养孩子良好的作息习惯，避免因为大人的作息或是社交活动从而影响孩子的睡眠——这些细节（尤其是后者）看似简单，但实际上很容易被我们忽略，而它们对于孩子睡眠的影响却是非常明显的。
人体的生长激素分泌有自身的一定规律，这与人体的年龄以及睡眠规律密切相关。因此各位家长想要保证孩子们正常的生长激素分泌，还是应该养成孩子良好的睡眠习惯和规律，提供充分的营养，督促锻炼这样才能促进身高增长。